RÜCHENTRAINING
in Deutsch IN PRESENCE
Kräftigungs-, Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainieren jene Muskeln, die für einen gesunden Rücken und das rückenschonende Verhalten im Beruf und im Alltag erforderlich sind. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.
von 13.01. bis 05.05.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
MOBILITÄT & STRECHING
in Deutsch IN PRESENCE
Dieser Kurs fördert die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen vermitteln Ihnen, wie Sie Ihren gesamten Körper gezielt trainieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
von 13.01. bis 05.05.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
YOGA - PILATES mit Elementen der RÜCKENGYMNASTIK
In Deutsch IN PRESÄNZ
Ein ganzheitlicher Kurs, der Yoga, Pilates und Rückengymnastik mit fließenden Bewegungen und bewussten Atemübungen verbindet. Die Einheiten zielen darauf ab, die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern, Rückenbeschwerden zu lindern sowie Entspannung und Stressabbau zu fördern.
Jede Stunde umfasst ein ganzheitliches Aufwärmen und gezielte Übungssequenzen, die mithilfe kleiner Hilfsmittel individuell angepasst werden. Mobilität, Kraft, Dehnung, Stabilisierung und Entspannung bilden die zentralen Säulen eines ausgewogenen Trainings, das für alle Leistungsstufen geeignet ist.
NEUER ZYKLUS BEGINNT
am 07.05.2026
LVWA - Landesverwaltungsamt
Fehrbelliner Pl. 1 - 10707 Berlin
KOSTEN
120,- € für 10er UE à 60 Minuten
Die Bildung von neuen Gruppen ist möglich.
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 5 Teilnehmer.
Setzen Sie sich einfach mit mir in Verbindung und geben Sie Ihre Zeit- und Tageswünsche an.
Sobald die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erreicht ist, kann der Kurs entweder in Präsenz oder online beginnen.
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