RÜCHENTRAINING
in Deutsch IN PRESENCE
Kräftigungs-, Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainieren jene Muskeln, die für einen gesunden Rücken und das rückenschonende Verhalten im Beruf und im Alltag erforderlich sind. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.
von 13.01. bis 05.05.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
MOBILITÄT & STRECHING
in Deutsch IN PRESENCE
Dieser Kurs fördert die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen vermitteln Ihnen, wie Sie Ihren gesamten Körper gezielt trainieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
von 13.01. bis 05.05.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
PILATES - TANZ
auf Deutsch IN PRESENCE
Der erste Teil der Aufwärmphase besteht aus Bodenübungen nach der Pilates-Methode, um das Körperzentrum – den Bauch und den unteren Rücken, das sogenannte "Powerhouse" – zu aktivieren und zu stärken. Es folgen Übungen aus dem zeitgenössischen Tanz im Stand und schließlich diagonale Tanzsequenzen im Raum, die es ermöglichen, die Kreativität und die Freude an der Bewegung zur Musik zu erleben.
Eine gewisse Vertrautheit mit Körperarbeit ist willkommen, noch wichtiger aber ist die Lust, sich auszuprobieren, zu experimentieren und zu tanzen!
ZYLEN VON 10 UNTERRICHTINEITEN
Zyklus vom 17.09. to 26.11.2025
Zyklus vom 15.01. bis 26.03.2025
Zyklus: 11.09.2024 bis 04.12.2024
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Amtsgerichtstag Charlottenburg
Amtsgerichts Platz. 1 - 14057 Berlin
Die Bildung von neuen Gruppen ist möglich.
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 5 Teilnehmer.
Setzen Sie sich einfach mit mir in Verbindung und geben Sie Ihre Zeit- und Tageswünsche an.
Sobald die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erreicht ist, kann der Kurs entweder in Präsenz oder online beginnen.
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