RÜCHENTRAINING
in Deutsch IN PRESENCE
Kräftigungs-, Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainieren jene Muskeln, die für einen gesunden Rücken und das rückenschonende Verhalten im Beruf und im Alltag erforderlich sind. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.
von 12.01. bis 04.05.2027
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
MOBILITÄT & STRECHING
in Deutsch IN PRESENCE
Dieser Kurs fördert die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Spezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen vermitteln Ihnen, wie Sie Ihren gesamten Körper gezielt trainieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
von 12.01. bis 04.05.2027
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
YOGA-PILATES MIT ELEMENTEN DER RÜCKENGYMNASTIK
Vom 10.09. bis 19.11.2026– AKTIVER KURS – noch Plätze verfügbar
Vom 26. 11.2026 bis 18.02.2027 – NEUER KURSZYKLUS – Anmeldungen geöffnet
Der Kurs kombiniert Yoga, Pilates und Rückengymnastik mit fließenden Bewegungen sowie sanfte Atemübungen. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen, die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig anhaltende Beschwerden zu lindern sowie Stress abzubauen.
Nach einem ganzheitlichen Aufwärmen des gesamten Körpers stehen in jeder Einheit spezifische Schwerpunkte im Mittelpunkt. Der Einsatz von Hilfsmitteln unterstützt die Teilnehmenden dabei, die Übungen sowohl zu erleichtern als auch gezielt anspruchsvoller zu gestalten – stets angepasst an die individuellen Bedürfnisse, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.
Mobilität, Kräftigung, Dehnung, Stabilisierung und Entspannung bilden die fünf zentralen Säulen des Kurses. Dabei wird kontinuierlich auf die persönlichen Anforderungen der Teilnehmenden eingegangen, sodass alle optimal von den Übungen profitieren können.
KOSTEN
120,- € für 10er UE à 60 Minuten
Bei versäumten Stunden gibt es zwei Möglichkeiten:
. Eine Kollegin / einen Kollegen als Vertretung schicken und die Stunde direkt mit der Person abrechnen.
. Die Stunde bei einer meiner Kolleginnen im Haus nachholen.
Landesverwaltungamt
Fehbelliner Pl. 1
10707 Berlin
Die Bildung von neuen Gruppen ist möglich.
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 5 Teilnehmer.
Setzen Sie sich einfach mit mir in Verbindung und geben Sie Ihre Zeit- und Tageswünsche an.
Sobald die Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erreicht ist, kann der Kurs entweder in Präsenz oder online beginnen.
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