GINNASTICA PER LA SCHIENA
In Tedesco IN PRESENZA
Esercizi di rafforzamento, stretching, flessibilità e coordinazione allenano i muscoli necessari per una schiena sana e un comportamento rispettoso della schiena sul lavoro e nella vita quotidiana. Ogni lezione si conclude con una breve fase di rilassamento.
dal 13.01. al 05.05.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
MOBILITÁ E ALLUNGAMENTO
in tedesco IN PRESENZA
Questa lezione promuove la mobilità generale del corpo. Esercizi specifici di rinforzo, allungamento e mobilizazione verranno praticati, per imparare a lavorare in maniera organica con tutto il corpo.Non è richiesta alcuna esperienza pregressa.
dal 13.01. al 05.05.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
YOGA-PILATES con elementi di ginnastica per la schiena
in tedesco IN PRESENZA
Un corso completo che combina Yoga, Pilates e ginnastica per la schiena, con movimenti fluidi ed esercizi di respirazione consapevole. Le lezioni mirano a rinforzare la muscolatura, migliorare la mobilità e la flessibilità, alleviare tensioni e disturbi alla schiena, favorendo al contempo il rilassamento e la riduzione dello stress.
Ogni incontro prevede un riscaldamento globale e sequenze mirate, adattate alle esigenze individuali grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi. Mobilità, forza, allungamento, stabilizzazione e rilassamento sono i pilastri di un percorso equilibrato, adatto a tutti i livelli.
dal 12.02. al 30.04.2026
LVWA - Landesverwaltungsamt
Fehrbelliner Pl. 1 - 10707 Berlin
È possibile la formazione di nuovi gruppi.
Il numero minimo é di 5 partecipanti.
Basta mettersi in contatto con me e dare le preferenze di orario e giorno.
Non appena si raggiunge il numero minimo di 5 persone, il corso potrá partire o in presenza o online.
Italiano
Tedesco
Inglese