GINNASTICA PER LA SCHIENA
In Tedesco IN PRESENZA
Esercizi di rafforzamento, stretching, flessibilità e coordinazione allenano i muscoli necessari per una schiena sana e un comportamento rispettoso della schiena sul lavoro e nella vita quotidiana. Ogni lezione si conclude con una breve fase di rilassamento.
dal 08.09. al 24.011.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
MOBILITÁ E ALLUNGAMENTO
in tedesco IN PRESENZA
Questa lezione promuove la mobilità generale del corpo. Esercizi specifici di rinforzo, allungamento e mobilizazione verranno praticati, per imparare a lavorare in maniera organica con tutto il corpo.Non è richiesta alcuna esperienza pregressa.
dal 08.09. al 24.11.2026
VHS_Volkshochschule Schöneberg
Bararossa Platz 5 - 10781 Berlin
YOGA-PILATES CON ELEMENTI DI GINNASTICA PER LA SCHIENA
dal 07 maggio al 23 luglio 2026 CORSO ATTIVO - ancora posti disponibili
dal 10 settembre al 26 novembre 2026 NUOVO CICLO - aperte iscirzioni
Il corso combina yoga, pilates e ginnastica per la schiena con movimenti fluidi ed esercizi di respirazione delicati. L'obiettivo è rafforzare la muscolatura, migliorare la flessibilità e, al contempo, alleviare i disturbi cronici e ridurre lo stress.
Dopo un riscaldamento olistico di tutto il corpo, ogni lezione si concentra su aspetti specifici. L'uso di attrezzi aiuta i partecipanti sia a semplificare gli esercizi sia a renderli più impegnativi in modo mirato, sempre adattandoli alle esigenze individuali per ottenere i migliori risultati possibili.
Mobilità, rafforzamento, allungamento, stabilizzazione e rilassamento costituiscono i cinque pilastri centrali del corso. Si tiene costantemente conto delle esigenze personali dei partecipanti, in modo che tutti possano trarre il massimo beneficio dagli esercizi.
COSTO
120,-€ ciclo da 10 lezioni di 60 min.
In caso di lezioni perse ci sono due possibilità:
. Mandare una collega/un collega in sostituzione e farsi rimborsare la lezione da quella persona.
. Recuperare la lezione con una mia collega nella struttura.
Landesverwaltungamt
Fehbelliner Pl. 1
10707 Berlin
È possibile la formazione di nuovi gruppi.
Il numero minimo é di 5 partecipanti.
Basta mettersi in contatto con me e dare le preferenze di orario e giorno.
Non appena si raggiunge il numero minimo di 5 persone, il corso potrá partire o in presenza o online.
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