In einer zunehmend schnellen und leistungsorientierten Arbeitswelt werden innere Ruhe, emotionale Stabilität und körperliches Gleichgewicht zu entscheidenden Faktoren für langfristige Gesundheit und beruflichen Erfolg. Dieser Bildungszeit-Kurs bietet die Möglichkeit, durch achtsame Körper- und Atemarbeit sowie durch Meditation nachhaltig zur Ruhe zu kommen und neue Ressourcen für den Berufsalltag zu entwickeln.
Im Mittelpunkt stehen Yin Yoga und Restorative Yoga – zwei besonders ruhige und meditative Yogastile, die durch längeres Verweilen in unterstützten Haltungen eine tiefe Entspannung fördern. Die Praxis wird ergänzt durch gezielte Atemtechniken (Pranayama) und geführte Meditationen, die das Nervensystem regulieren, Stress abbauen und die Selbstwahrnehmung stärken.
KURSINHALTE - THEORIE UND PRAXIS
Grundlagen und Wirkungsweise von Yin Yoga und Restorative Yoga
Einführung in die funktionelle Anatomie dieser Yogastile
Stressphysiologie und Nervensystem: wie Entspannung die Resilienz stärkt
Praktische Anwendung von Pranayama zur mentalen Fokussierung
Meditationsmethoden zur Förderung von Klarheit und emotionalem Gleichgewicht
Integration achtsamer Pausen und Regenerationsrituale in den Arbeitsalltag
BERUFLICHER MEHRWERT
Stärkung der psychischen Widerstandskraft (Resilienz)
Verbesserte Konzentration, Gelassenheit und emotionale Kompetenz
Gesunde Strategien zur Stressbewältigung im beruflichen Kontext
Selbstfürsorge als Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit
Dieser Kurs richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre Gesundheit stärken, ihr inneres Gleichgewicht verbessern und berufliche Herausforderungen mit mehr Klarheit, Ruhe und Präsenz meistern möchten.
BITTE MITBRINGEN:
. Bequeme und warme Kleidung
. Rutschfeste Socken
. Schreibmaterial
. Ein Yoga Bolster
_________
Deutsch
Italienisch
Englisch