pratica e teoria
per una maggiore consapevolezza di sé nella vita professionale e quotidiana 

corso intensivo di 5 giorni
dal 10 al 14 agosto 2026   dalle 9:00 alle 16:00
 

 

Quante volte, durante una lezione di yoga, ci si è chiesti:
“Sto facendo davvero correttamente questa asana?”
“A cosa serve esattamente questa posizione? Come dovrei respirare?”
“Quali benefici ha… e in quali casi sarebbe meglio evitarla?”
Oppure: “Ogni volta che faccio questa posizione, a casa mi fa male da qualche parte… ma lo yoga non dovrebbe far bene?”

A queste e a molte altre domande cercheremo di rispondere in questo corso. Ci prenderemo il tempo per approfondire sia la pratica sia la teoria, per avere una visione più completa dello yoga.
 

Faremo:

• Pratica quotidiana di Vinyasa Yoga

  • Rafforzare il corpo, migliorare la flessibilità e lavorare sulla respirazione in movimento.

  • Focus sul flusso e sull’importanza delle transizioni tra le asana – elemento centrale del Vinyasa Yoga.

  • Elementi di Pilates accompagnano il riscaldamento per sensibilizzare e attivare il core.
     

• Analisi delle posizioni più comuni

  • Imparare a eseguirle correttamente e in sicurezza.

  • Studiare benefici e possibili controindicazioni.
     

• Pranayama

  • Esercizi mirati per ampliare la capacità respiratoria.
     

• Meditazione e Contemplazione

  • Pratica di Shamatha e Vipashyana per coltivare calma e autoosservazione.

  • Contemplazione Maitri per coltivare gentilezza amorevole.
     

• Elementi di filosofia

  • Introduzione alle origini dello yoga.

  • Comprendere meglio il significato delle asana.
     

Sempre secondo il principio che è lo yoga ad adattarsi alla persona, e non viceversa.
 

Una maggiore comprensione dell’esecuzione, della funzione e delle varianti di un’asana ci permette di praticarla con più consapevolezza, rispetto per noi stessi e meno rischi. Allo stesso tempo, ci aiuta a essere più presenti, resilienti e sereni nella vita quotidiana.

Questo corso è rivolto a chi desidera andare oltre la semplice routine della pratica settimanale, comprendere meglio ciò che fa e acquisire strumenti utili per la propria salute e per il lavoro. È adatto a chi vuole approfondire i principi di radicamento, calma, resistenza e adattabilità non solo nello yoga, ma anche nella professione e nella vita di tutti i giorni.

 

SI PREGA DI PORTARE:

. abbigliamento comodo e cambio

. calze antiscivolo

. materiale per scrivere

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Da LU.  10.08.  a  VE.  14.08.2026  

ore  9:00 - 16:00

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VHS - Schöneberg
Barbarossa Pl. 5
10781 Berlin
Sala 321 (terzo piano)

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ISCRIZIONI A BREVE