VINYASA YOGA

Vinyasa è un termine sanscrito che può essere tradotto in “posizionare in modo speciale”. 

È uno stile dinamico, vigoroso e fluido al contempo.

Alcune delle sue peculiarità sono l’ attenzione che viene data sia alla coordinazione tra posture (Asana) e respirazione e sia alle transizioni tra una posizione e l’ altra.

In questo modo il susseguirsi delle asana danno vita a delle vere e proprie sequenze.

Ogni elemento viene integrato all’ altro:
movimento e respiro, attenzione e allineamento del corpo, osservazione ed ascolto, sviluppando così una consapevolezza dell’ unione tra corpo e mente.

YIN YOGA

La pratica dello Yin Yoga é fatta di movimenti lenti.
Le Asana vengono tenute a lungo, per andare in profonditá e risvegliare dolcemente fascie, tendini, legamenti, cartilagini, ossa e a rilassare la muscolatura.
Agisce sui canali energetici (Nadi secondo la medicina ayurvedica, Meridiani secondo la medicina tradizionale cinese).
Attraverso una respirazione profonda e consapevole i tessuti si allungano e si crea spazio tra le articolazioni.
Questa pratica si complementa meravigliosamente a quella del Vinyasa, dell’ Asthanga o altre pratiche dinamiche considerate Yang.

YOGA RISTORATIVO 

Lo yoga ristorativo nasce con B.K.S. Iyengar e si sviluppa con Judith Hanson Lasater, sua allieva.

Questa pratica é una forma attiva di rilassamento e rigenerazione del corpo attraverso l’abbandono e il diretto sostegno dei props (supporti come coperte, mattoni, corde, cuscini, sedie).

Le asana vengono cosí supportate e mantenute a lungo, dando l'opportunitá al corpo e alla mente di abbandonarsi e rigenenrarsi e dove il fare meno é considerato di più. Della serie “rest and digest".

YOGA PER PERFORMER ARTIST

Lezioni e seminari indirizzati a danzatori, attori, musicisti, cantanti, performer in genere, compagnie, scuole di danza e  di teatro e a chiunque si occupi del lavoro sul e con il corpo.

Nella pratica yogica viene posto l'accento sull' unione tra corpo e mente.

Lo yoga é  un'ottima opportunitá per i performers di prevenire infortuni fortificando, disintossicando e rendendo piú flessibile il proprio corpo, strumento della propria arte, ma non solo.
Lo yoga, in quanto disciplina somatica, contribuisce ad approfondire il lavoro di movimento espressivo e consapevolezza corporea, fondamnetale per il lavoro in scena, mettendo in pratica in maniera creativa il dialogo che avviene tra il corpo e la mente.

YOGA ONCOLOGICO

A chi é rivolto
Sia alle persone attualmente malate di cancro che stanno affrontando gli effetti collaterali di cure e terapie, cosi come alle persone che hanno superato la malattia ma che convivono con un “nuovo” corpo. Ma anche alle persone vicine come famigliari e amici che desiderano approfondire la tematica per sostenere al meglio i propri cari anche semplicemente facendo una pratica yogica insieme.

Descrizione
Lo Yoga Oncologico può essere considerato una terapia di supporto che accompagna una/un paziente oncologica/o dopo un’operazione o durante le terapie adiuvanti. È una pratica che non vuole certo sostituire le terapie tradizionali o i farmaci ma ha l’intento di aiutare la /il paziente ad affrontare i disturbi dovuti agli effetti collaterali dei trattamenti e della malattia stessa.
Si basa sulla pratica del vinyasa yoga, apportando però molte varianti alle asana stesse (le posizioni), per semplificarne l’esecuzione ma mantenerne gli effetti benefici.
Per questo motivo lo yoga oncologico, fa uso di molti oggetti di supporto, come blocchi, cuscini, coperte, cinture, usati però in quantità maggiore rispetto alle classi di hatha e vinyasa yoga.
Lo yoga oncologico ha lo scopo di aumentare la mobilità (ROM), spesso compromessa dopo le operazioni con la presenza di grosse cicatrici e la formazione di aderenze. 
Di supportare il sistema immunitario e linfatico compromessi in seguito all’asporto di linfonodi e alla probabile manifestazione del linfedema.
Di aiutare ad affrontare e superare in parte la cosiddetta “fadigue”, che si percepisce dopo la radioterapia e, rinforzando la struttura ossea, aiutare a prevenire o rallentare l’osteoporosi che é spesso un effetto collaterale dei farmaci anti cancro e della chemioterapia.
Senza contare il fatto che, percependo miglioramenti nel corpo, anche lo stato emotivo migliora e viene incoraggiato a intraprendere una vita più partecipativa nei confronti del mantenimento della propria salute.

Importante
. Nel caso di recenti operazioni o terapie in atto, si prega di avvisare l’ insegnate per capire assieme quale tipo di pratica si adatti di piú.
. Lo stesso vale per linfedemi, neuropatie o altre problematiche in atto.
. Non devono essere presenti drenaggi.
. Se ci sono Port nel corpo si puó praticare, ma la persona deve sentirsi a proprio agio ed é pregata di avvisare l’insegnante, affinché possa assegnare varianti accessibili e non fastidiose.

MEDITAZIONE E CONTEMPLAZIONE

Shamatha e Vipashyana sono due forme di meditazione che condivido in diversi contesti: a volte in momenti brevi, all’inizio o alla fine di una classe di yoga, altre volte in percorsi più articolati e approfonditi, dedicati interamente alla pratica meditativa.
L’intento di Shamatha è quello di condurre alla calma interiore, radicandosi nel momento presente, coltivando un senso di stabilità e presenza profonda, mentre Vipashyana apre lo sguardo all’introspezione e alla consapevolezza interiore.

La contemplazione, conosciuta come Maitri in sanscrito e Metta nella lingua pali, è una pratica che propongo in contesti dedicati, come gli workshop, dove può essere esplorata con maggiore profondità e calma.
È un invito a coltivare la gentilezza amorevole e la benevolenza, verso se stessi e verso gli altri — un cammino che unisce essenza e presenza, accoglienza e lucidità.

PRANAYAMA

Il Pranayama è il quarto stadio degli otto rami dello Yoga secondo gli Yogasutra di Patanjali. 
Dove con "Prana", che significa energia vitale o forza vitale, si intende l’energia che permea tutto l’universo e che nel corpo umano si manifesta principalmente attraverso il respiro e "Ayama" significa estensione, espansione o controllo.
Oltre ad aiutarci a controllare e ad aumentare le capacitá respiratorie, ci insegna a controllare la mente, donando un senso di pienezza e centratura.
Ci sono diversi tipi di esercizi a scopi differenti. Ad es. Ujjayi, Bhastrika, Surya Chandra, Nadi-Sodhana, Kumbhaka, Simhasana.
Ma il respiro è solo uno dei veicoli attraverso cui si muove il prana.
Il prana stesso è molto più sottile e riguarda ogni aspetto della vita, sia fisico, energetico, mentale che spirituale.

LEZIONI INDIVIDUALI 

„Lo yoga é relazione e relazione é pace“

T.K.V. Desikachar

Partendo dal presupposto che ogni individuo é diverso dall’ altro, la lezione individuale  é l’ occasione per instaurare  un rapporto diretto  tra insegnante e allievo attraverso un lavoro mirato.

Adattare la pratica yogica ai bisogni individuali delle persone é uno dei punti cardini nella trasmissione dello yoga, portata avanti dai grandi maestri come T. Krishnamacharya,  B.K.S. Iyenger, T.K.V. Desikachar.

LEZIONI YOGA ONLINE

Le lezioni online sono una buona alternativa se si é lontani dall'insegnate o si hanno orari serrati che impediscono di frequentare in presenza.

Per una buona riuscita delle lezioni online, è neccessario disporre di una inquadratura adeguata, con uno schermo non troppo piccolo, in modo che ci possiamo vedere entrambi bene, a figura piena e che io vi possa eventualmente correggere.
Muovendosi da terra a seduti a in piedi é anche importante poter spostare l'inquadratura agilmente senza dover dedicarci troppo tempo.
Ottimale sarebbe non posizionarsi in controluce, avere spazio tutto intorno al tappetino (circa 1/2 metro) senza intoppi che impediscano i movimenti e disporre di una parete per alcuni asana.

Certe condizioni permettono di ricostruire un ambiente per praticare con maggiore sicurezza, simile il piú possibile alla lezione in presenza.

BUSINESS YOGA - YOGA SUL POSTO DI LAVORO

In ufficio o in una sala messa a disposizione dall’ azienda, lo yoga puó essere introdotto anche all’ interno del posto di lavoro, durante la pausa pranzo o alla fine della giornata lavorativa.

Ma perché lo yoga sul posto di lavoro?

Proprio laddove le tensioni e le pressioni sono maggiori, lo yoga aiuta, da gli strumenti per rinforzare e rilassare al contempo la persona, ristabilendo quell’ equilibrio fisico e mentale necessario ad affrontare a proseguiore o a terminare la giornata lavorativa.

Le sessioni di pratica durano 30/45/60/75 minuti e possono essere personalizzate/adattate in base alle esigenze individuali, agli orari e allo spazio disponibile.

SEMINARI E RETREATS

I seminari e i retreats sono un' ottima occasione per approfondire la propria pratica.

Sopratutto se si svolgono in luoghi dove viene data la possibilitá di combinare studio e vacanza in un’ atmosfera concentrata e piacevole.

In questa tipologia di incontri vengono approfonditi diversi aspetti dello yoga, a seconda del tema prestabilito:

. Vinyasa Yoga

. Ying Yoga

. Yoga Ristorativo

. Pranayama

.  Introduzione alla meditazione 

.  Introduzione all'anatomia  

SEMINARI MIRATI PER INSEGNANTI NEL GIORNO DELLA SALUTE

Durante il seminario impareremo due sequenze di base uguali per tutti della durata di 15-20 minuti ciascuna.
Una verrá eseguita sul tappetino yoga e l'altra sulla sedia.
Faremo esattamente questo per rendere la sequenza yogica il più possibile pratica e riproducibile cosí da adattarla alle condizioni quotidiane di spazio, tempo ed eventuali problematiche fisiche.
Se necessario, aggiungeremo o aggiusteremo alcune asana per personalizzare ulteriormente la sequenza in base alle esigenze di ogni partecipante.

Dispensa
I partecipanti riceveranno materiale scritto con la sequenza di base.
Ripeteremo la sequenza insieme per memorizzarla al meglio.
In questa occasione, i partecipanti potranno contrassegnare il materiale con appunti e piccoli disegni, in modo da personalizzare la loro dispensa e poter ricostruire e ripetere la sequenza a casa, senza la presenza dell'insegnante.