La MEDITAZIONE è una pratica di consapevolezza attraverso la quale la mente
viene allenata a diventare più presente, stabile, lucida e, se lo si desidera, anche compassionevole.
È un metodo per osservare la propria realtà interiore — pensieri, emozioni, sensazioni —
con attenzione, apertura e senza giudizio.
La meditazione viene trasmessa attraverso diverse tradizioni.
Shamatha e Vipashyana sono due tipi di meditazione che condivido.
L'intento di Shamatha é di condurre alla calma interiore e di Vipashyana all’introspezione.

La CONTEMPLAZIONE,  Maitri in sanscrito e Metta nella lingua pali, è una pratica volta a coltivare
la gentilezza amorevole e la benevolenza verso se stessi e verso gli altri.
Attraverso la contemplazione si sviluppa un atteggiamento di apertura e calore,
che favorisce relazioni più autentiche e una maggiore comprensione di sé.
È un percorso che invita a riconoscere la connessione con gli altri esseri
e a nutrire un senso di armonia e rispetto verso la vita in tutte le sue forme.