S E M I N A R I

MULTI-FOTO

DELLA SERIE: PREVENIRE É MEGLIO
 

Certamente non possiamo avere tutto sotto controllo.

Allo stesso tempo peró, ci é stata data la possibilitá di pensare, ragionare, SCEGLIERE.

Ad esempio, possiamo scegliere di provare ad agire attivamente sulla nostra salute.

Uno dei tanti insegnamenti dello yoga prende il nome di SAUCHA.

Si tratta del primo punto degli NYAMA (dagli 8 rami dello yoga tramandato da Patanjali).

SAUCHA ci parla di cura e pulizia, del corpo e della mente.

Lo scopo, anche qui, non é altro che quello di rimanere in salute e Saucha ci insegna che, attraverso una cura e una pulizia del corpo e della mente, contribuiamo a mantenere un corpo sano che lascia lavorare indisturbato il proprio sistema immunitario e lascia agire la vis medicatrix naturae (concetto, tra l' altro, tramandatoci da Ippocrate...Tutto sommato in epoca antica est e ovest della terra, non avevano visioni della salute poi tanto diverse tra loro.)

Guarda caso, si può proprio dire che il sistema immunitario va a braccetto con il sistema linfatico.

Anzi, per dirla con un' espressione di una volta lasciataci in eredità dai nostri nonni, sono proprio come “culo e camicia”.

Ecco che andando a lavorare sul sistema linfatico, con pratiche di stimolazione e pulizia, contribuiamo a mantenere un sistema immunitario efficiente.

Quali sono alcune di queste pratiche di stimolazione e di pulizia?

Ad esempio le Asana. Ebbene sì.

Le Asana non incidono solo sull' apparato motorio, potenziando e rendendo la muscolatura più elastica e le articolazioni piú mobili e ben "oliate".

Le Asana fanno anche da pompa per il sistema linfatico, che ha bisogno di un' aiutino anche da fiori perché da dentro ogni tanto si intasa e s' inceppa creando ristagni di rifiuti.

Altro esempio il Pranayama, cioé il controllo del repiro, che ci insegna a dirigere il respiro coscentemente là dove c' é bisogno di ossigeno.

E ancora le pratiche yogiche e ayurvediche come Jala Neti, le docce nasali con acqua e sale, Arista, la pulizia della lingua col nettalingua o il "gustosissimo" l' oil pulling, cioé il lavaggio della bocca con olio di sesamo o di cocco.

Tutte queste pratiche contribuiscono a liberarci dai batteri rimasti a sonnecchiare nel naso e nella bocca e fanno una bella scrematura buttandoli fuori prima che proseguano il loro viaggio giù per l' esofago e la trachea..... arrivando là dove poi é piú difficile stanarli.

Insomma, cosa diceva il titolo? Prevenire é meglio ;-)

2 0 2 0

SEMINARIO PER INSEGNANTI NELLA GIORNATA DEDICATA ALLA SALUTE  il  4.12.2020 AL GINNASIO ULRICH VON HUTTEN  _ BERLIN  SEMINARIO RIMANDATO A CAUSA DEL COVID 19

Impareremo due serie yogiche di base uguali per tutti della durata di 15-20 minuti ciascuna.
Una verrá eseguita sul tapettino e l'altra sulla sedia.
Faremo questo proprio per rendere la sequenza yogica il più possibile praticabile e riproducibile e per adattarla alle condizioni quotidiane di spazio, tempo ed eventuali limitazioni fisiche.
Se necessario, aggiungeremo o aggiusteremo alcune asana per personalizzare ulteriormente la sequenza yogica in base alle esigenze di ogni partecipante.

Dispensa
I partecipanti riceveranno materiale scritto con la sequenza di base.
Ripeteremo la sequenza insieme per memorizzarla al meglio.
In questa occasione, i partecipanti potranno contrassegnare il materiale loro consegnato con appunti e piccoli disegni, in modo da personalizzare la loro dispensa e poter ricostruire e ripetere la sequenza a casa, indipendentemente dalla presenza dell'insegnante.

SEMINARIO PER INSEGNANTI NELLA GIORNATA DEDICATA ALLA SALUTE  il  2.11.2020
ALLA SCUOLA ELEMENTARE FINOW _ BERLIN  
SEMINARIO RIMANDATO A CAUSA DEL COVID 19

Contenuto:
Impareremo due serie yogiche di base uguali per tutti della durata di 15-20 minuti ciascuna.
Una verrá eseguita sul tapettino e l'altra sulla sedia.
Faremo questo proprio per rendere la sequenza yogica il più possibile praticabile e riproducibile e per adattarla alle condizioni quotidiane di spazio, tempo ed eventuali limitazioni fisiche.
Se necessario, aggiungeremo o aggiusteremo alcune asana per personalizzare ulteriormente la sequenza yogica in base alle esigenze di ogni partecipante.

Pratica:
Riscaldamento generale.
Ci concentreremo poi su collo, spalle e colonna vertebrale per rinforzare e allungare la muscolatura.
Esercizi  di Pranayama (il controllo del respiro) verranno integrati nelle asana.
Concluderemo con una breve meditazione della tradizione Samatha, detta anche tranquillo dimorare.

Supporti:
1 Tapettino yoga (è consigliabile averne una personale)
1 coperta (è consigliabile averne una personale)
1 sedia

Indumenti:
Maglietta
Pantaloni della tuta o leggins
Calzini
Felpa

S E R I E  D I  5  S E M I N A R I

5_

DOMENICA, 21 GIUGNO 2020

ORE 11.00-16.00

 

EQUILIBRI SULLE BRACCIA, SULLE MANI, SULLA TESTA

 

EQUILIBRIO SUGLI AVANBRACCI   ⇒  PINCHA MAYURASANA

EQUILIBRIO SULLE MANI              ⇒  ADHO MUKHA VRKSHASANA 

EQUILIBRIO SULLA TESTA            ⇒  SALAMBA SHIRSHASANA

 

 

Prima parte: Pratica

Lezione di Vinyasa Yoga 


Seconda Parte: Teoria e Pratica

Introduzione ai principi filosofici dello yoga e del vinyasa yoga  

Focus sulle 5 Asana, loro varianti, effetti. Nomi in sanscrito e significato.
​Punti fondamentali da tenere in considerazione per una corretta e salutare esecuzione delle Asana:Punti d' appoggio, Direzioni, Allineamento.

YOGA SEMINARI 5/2020

4_

DOMENICA, 31 MAGGIO 2020

ORE 11.00-16.00

 

LA PRATICA DEL SALUTO AL SOLE _ SURYA NAMASKAR


PREPARAZIONE AL SALUTO AL SOLE

IL SALUTO AL SOLE  A

IL SALUTO AL SOLE  B

 

 

Prima parte: Pratica

Lezione di Vinyasa Yoga 


Seconda Parte: Teoria e Pratica

Nomi in Sanscrito e significato.
Composizione, Scomposizione e ricomposizione della sequenza con Transizioni annesse.
Focus sulle Asana che lo compongono. Varianti possibili.
Il Respiro coordinato alle asana.
Focus sulla fluiditá del Vinyasa.

Punti fondamentali da tenere in considerazione per una corretta e salutare esecuzione delle Asana: Punti d' appoggio, Direzioni, Allineamento.

YOGA SEMINARI 4/2020

3_

DOMENICA, 26 APRILE 2020

ORE 11.00-16.00

 

ANALISI DELLE  SEGUENTI POSIZIONI IN ROTAZIONE:

 

ANGOLO LATERALE ALLUNGATO INCROCIATO    ⇒  PARIVRITTA PARSHVAKONASANA

TRIANGOLO ALLUNGATO  INCROCIATO                ⇒  PARIVRITTA TRIKONASANA

MEZZA LUNA INCROCIATA                                      ⇒  PARIVRITTA ARDHA CHANDRASANA

SIGNORE DEI PESCI                                                ⇒  ARDHA MATZYENDRASANA

ALLUNGAMENTO INCROCIATO MANO AL PIEDE  ⇒  PARIVRITTA UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA 
 

Prima parte: Pratica

Lezione di Vinyasa Yoga 


Seconda Parte: Teoria e Pratica

Introduzione ai principi filosofici dello yoga e del vinyasa yoga  

Focus sulle 5 Asana, loro varianti, effetti. Nomi in sanscrito e significato.
​Punti fondamentali da tenere in considerazione per una corretta e salutare esecuzione delle Asana:Punti d' appoggio, Direzioni, Allineamento.

YOGA SEMINARI 3/2020

2_

DOMENICA, 22 MARZO 2020

ORE 11.00-16.00


ANALISI DELLE  SEGUENTI POSIZIONI DI EQUILIBRIO IN PIEDI:

 

ALBERO               ⇒  VRIKSHASANA

ACQUILA             ⇒  GARUDA

GUERRIERO III    ⇒  VIRABHADRASANA III

MEZZA LUNA       ⇒  ARDHA CHANDRASANA

ALLUNGAMENTO MANO AL PIEDE  ⇒  UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA 

 

Prima parte: Pratica

Lezione di Vinyasa Yoga 


Seconda Parte: Teoria e Pratica

Introduzione ai principi filosofici dello yoga e del vinyasa yoga  

Focus sulle 5 Asana, loro varianti, effetti. Nomi in sanscrito e significato.
​Punti fondamentali da tenere in considerazione per una corretta e salutare esecuzione delle Asana:Punti d' appoggio, Direzioni, Allineamento.

YOGA SEMINARI 2/2020

1_

DOMENICA, 23 FEBBRAIO 2020

ORE 11.00-16.00


ANALISI DELLE  SEGUENTI POSIZIONI IN PIEDI:


MONTAGNA                               ⇒    TADASANA

UTKATASANA                            ⇒  SEDIA

PARSVOTTANASANA                ⇒  FLESSIONE ANTERIORE SU UNA GAMBA

GUERRIERO I                            ⇒    VIRABHADRASANA I

GUERRIERO II                           ⇒    VIRABHADRASANA  II

TRIANGOLO ALLUNGATO            ⇒    TRIKONASANA

ANGOLO LATERALE ALLUNGATO  ⇒    PARSHVAKONASANA

 

Prima parte: Pratica

Lezione di Vinyasa Yoga 


Seconda Parte: Teoria e Pratica

Introduzione ai principi filosofici dello yoga e del vinyasa yoga  

Focus sulle 7 Asana, loro varianti, effetti. Nomi in sanscrito e significato.
Punti fondamentali da tenere in considerazione per una corretta e salutare esecuzione delle Asana:Punti d' appoggio, Direzioni, Allineamento.

 

PREISE

1 Seminar       50,-€

2 Seminare     95,-€

3 Seminare   140,-€

 

ORT

Y O G A  S A L O N

Regensburgerstrasse 15

10777 Berlin

YOGA SEMINARI 1/2020

2 0 1 9

YIN & YANG, la pratica Yogica  YIN & YANG, la pratica dell' acqua

 

Domenica,   5 Maggio 2109
Ore        14:00-17:00

Quali pratiche esistono e quali effetti possiamo raggiungere con le tecniche dell' IDROTERMOTERAPIA.

Teorie e pratiche dell' Igienistica unite alle pratiche Yogiche per una migliore consapevolezza della proprie forze innate di autoguarigione:

La Vis Medicatrix Naturae

 

Le prime due ore le dedicheremo ad approfondire la pratica personale del Vinyasa e dello Yin Yoga.

La terza ora del workshop verrá dedicata ad una introduzione teorica delle pratiche idroterapiche. Andremo a indagare quali semplici e svariate tecniche esistono che utilizzano l' acqua come mezzo per attivare e migliorare il nostro sistema nervoso e la nostra circolazione sanguigna.

 

COSTI:

32€ per iscritti a Yoga Salon

35€ per esterni

60€ per due seminari a scelta


Y O G A    S A L O N
Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

YIN & YANG e la pratica dell' acqua

YIN & YANG, la pratica Yogica 

PRANAYAMA, la pratica del Respiro 
 

Domenica,  24 Marzo 2109
Ore        14:00-17:00


Il Pranayama è il quarto stadio degli otto rami dello Yoga secondo gli Yogasutra di Patanjali. 

Il Pranayama oltre ad aiutarci a controllare e ad aumentare le capacitá respiratorie, ci insegna a controllare la mente, donando un senso di pienezza e centratura.

 

Le prime due ore le dedicheremo ad approfondire la pratica personale del Vinyasa e dello Yin Yoga.

La terza ora del workshop verrá dedicata a diverse pratiche del Pranayama e le loro funzioni:

 

. Ujjayi Pranayama

. Bhastrika Pranayama

. Surya Chandra Pranayama

. Nadi-Sodhana Pranayama

. Kumbhaka

. Simhasana


COSTI:

32€ per iscritti a Yoga Salon

35€ per esterni

60€ per due seminari a scelta


Y O G A    S A L O N
Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

 

YIN & YANG, la pratica Yogica   PRANAYAMA, la pratica del Respiro 

YIN & YANG, la pratica Yogica  YIN & YANG, la pratica dell' acqua

 

Domenica,  24 febbraio 2109
Ore        14:00-17:00

Quali pratiche esistono e quali effetti possiamo raggiungere con le tecniche dell' IDROTERMOTERAPIA.

Teorie e pratiche dell' Igienistica unite alle pratiche Yogiche per una migliore consapevolezza della proprie forze innate di autoguarigione:

La Vis Medicatrix Naturae

 

Le prime due ore le dedicheremo ad approfondire la pratica personale del Vinyasa e dello Yin Yoga.

La terza ora del workshop verrá dedicata ad una introduzione teorica delle pratiche idroterapiche. Andremo a indagare quali semplici e svariate tecniche esistono che utilizzano l' acqua come mezzo per attivare e migliorare il nostro sistema nervoso e la nostra circolazione sanguigna.

 

COSTI:

32€ per iscritti a Yoga Salon

35€ per esterni

60€ per due seminari a scelta


Y O G A    S A L O N
Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

YIN & YANG, la pratica Yogica  YIN & YANG, la pratica dell' Acqua

2 0 1 8

LA PRATICA PERSONALE 

come praticare da soli in maniera corretta, salutare e sostenibile
 
Domenica,  17 giugno 2018
11:00 - 14:00
 

Spesso succede che si desideri praticare da soli a casa o durante la pausa estiva ma che, per esempio, non ci si ricordi la sequenzialitá delle asana da fare, rischiando anche di farsi del male.

"Riscaldare con gradualitá il corpo aumenta la flessibilitá, riduce il rischio di traumi accidentali e genera il tapas, cioé il fuoco interiore che brucia le tossine e la morsa delle emozioni negative"  Mark Stephen 

In questo seminario si punterá l' attenzione su:
 

. Spiegazione delle basi per un corretto e sano allineamento del corpo, i punti fondamentali d' appoggio, le spinte, le direzioni e le spirali presenti nel corpo umano;

. Chiarire  "cosa viene prima e cosa viene dopo" per prepararsi, mentalmente e fisicamente;

. Esecuzione e ripetizione di una "Sequenza Base";

. Inserimento di asana specifici diversi, a seconda delle esigenze/focus di ciascuno;

. "scrittura" delle propria sequenza.   Portare materiale per scrivere;

. Ripetizione della sequenza personale.

 

COSTI:

30,-€
 

Y O G A    S A L O N
Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

LA PRATICA PERSONALE

VINYASA E YIN YOGA IN RISONANZA!
 

Sabato, 2  Giugno  2018
13:45 - 16:45

Sabato, 21  Aprile  2018
14:30 -17:30
 

La prima parte verrá dedicata alla pratica del vinyasa, stile dinamico, vigoroso, fluido. Attento alla precisione e all’ allineamento delle asana ma anche alle transizioni che le collegano.

La seconda parteverrá dedicata allo Yin Yoga, per andare in profonditá, risvegliare dolcemente fascie, tendini, legamenti, muscolatura e ossa.
Le due pratiche, definite yang e yin, si complementano meravigliosamente.

 

COSTI:

30,-€


Y O G A    S A L O N

Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

 

YIN & YANG IN RESONANZA

VINYASA YOGA E YIN YOGA IN RISONANZA
 

Sabato, 22 Febbraio   2018
14:30 -17:30
 

La prima parte verrá dedicata alla pratica del vinyasa, stile dinamico, vigoroso, fluido. Attento alla precisione e all’ allineamento delle asana ma anche alle transizioni che le collegano.

La seconda parte verrá dedicata allo Yin Yoga, per andare in profonditá, risvegliare dolcemente fascie, tendini, legamenti, muscolatura e ossa.
Le due pratiche, definite yang e yin, si complementano meravigliosamente.

 

COSTI:

32,- fino al 16 febbrio 2018

36,- 


Y O G A  S K Y   B E R L I N
Am Tempelhofer Berg 7d
10965 Berlin-Kreutzber
https://yoga-sky.de/workshops/yogaworkshops/

 

 

YIN &YANG IN RISONANZA

2 0 1 7

I CHAKRA:  Gli incroci delle vie energetiche
 

Sabato,  14 ottobre    2017

dalle 14:00  alle 17:00   

 

PRATICA:Inizieremo con una lezione di vinyasa yoga e pranayama.

TEORIA:affronteremo il tema introducendo prima i diversi Corpi, ossia i Kosha, soffermandoci in particolare sul Corpo Energetico (Pranamaya Kosha) sede dei Chakra.
Parleremo dei 7 Chakra principali delucidando le loro funzioni e caratteristiche.

 

COSTI:

30,-€ 

27,-€ per gli iscritti ai corsi di “Yoga Salon“

 

Y O G A    S A L O N
Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

CHAKREN:  Gli incroci delle vie energetiche

IL CORPO UMANO 

una coreografia in continuo movimento
 

Orario per tutti i seminari

dalle 14:00  alle 17:00

Sabato,  13 maggio    2017  

IL  BACINO: Un contenitore pieno di vita!

Sabato,  18 marzo      2017   

I CHAKRA:  Gli incroci delle vie energetiche.

Sabato,  25 febbraio    2017  

I KOSHA: Vestiti preziosi. Gli strati che compongono l’ essere umano.

Sabato,  14 gennaio    2017  

LA CASSA TORACICA:  Come un acordeon che pulsa.

Sabato,  12 novembre 2016  

LA COLONNA VERTEBRALE: Come é fatta, come si muove, perché é cosí importante.

 

COSTI

30,-€ 

27,-€ per gli iscritti ai corsi di “Yoga Salon“
 

Y O G A    S A L O N
Regensburgerstrasse 15
10777  Berlin -Wilmersdorf

YOGA SEMINAR 2016/17

2 0 1 6

VINYASA   YOGA   a  VIA ROSSE - CENTRO DI PRODUZIONE ARTISTICA  ITALIA


dal 12 al 17 settembre 2016

Nel contesto di  VOCIS  PROJECT
la voce cantata e parlata.

Lo sviluppo del proprio progetto artistico con i principi di VOCIS MOTUS

con Sabine Uitz

 

Rivolto ad attori, cantanti, danzatori

 

CENTRO DI PRODUZIONE ARTISTICA VIA ROSSE

Casa Valle Sturara

S. Urbano  Padova  Italia

info:  

http://viarosse.jimdo.com/corsi-e-residenze/

 

VOCIS PROJECT - 2018